[...] to dla was za mało, Carlito XXXL ma również swój kanał na YouTube i chociaż ostatni filmik jest sprzed ponad roku, to jednak sami przyznacie, że widać na nim wszystko, czym jesteśmy zainteresowani. Ten poziom waskularyzacji jest szczególnie trudny do osiągnięcia, szczególnie, że poziom tkanki tłuszczowej musi być maksymalnie ograniczony. [...]
[...] pojęcia związane z terminem: „wytrzymałość”. Istnieje cała grupa kompletnie różnych treningów, w których jako cel podaje się poprawę wytrzymałości. Bez zrozumienia, o czym mówimy, przechodzenie do szczegółów dotyczących planu treningowego jest bezcelowe. Trening ACT – przykładowy schemat Przysiady ze sztangą (jeśli nie dajemy rady, [...]
Niewystarczająca ilość snu wypacza naszą zdolność do regulowania emocji. W dłuższej perspektywie może to znacząco wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne. Brak snu lub kiepski jakościowo sen może sprzyjać powstawaniu stanów depresyjnych i lęków, a te z kolei mogą powodować dalsze zakłócenia snu. Kolejne konsekwencje to większe ryzyko cukrzycy typu 2, [...]
[...] fizyczne. Od zawsze chętnie próbował nowych, często niecodziennych praktyk, które według niego miały poprawiać samopoczucie. W wieku 14 lat zaczął trenować kickboxing, po czym odkrył starożytną sztukę walki Kalaripayattu, znaną również jako Kalari, która zachęca do dyscypliny, szacunku, siły psychicznej i fizycznej, cierpliwości, pokory i [...]
[...] i postanowił otworzyć własną siłownię. Dzięki pieniądzom od rodziców udało się uruchomić Olympian Fitness Center w Spartanburg, SC. Treningi i jedzenie były wszystkim, o czym myśleli. Siłownia doskonale przyjęła się w małej społeczności i już pół roku później, postanowili otworzyć kolejną. Droga do sukcesu kulturystyki nie była jednak [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Istota problemu Ginekomastią nazywana jest jednostka chorobowa objawiająca się przerostem sutków u mężczyzn. Tak więc ginekomastia to powiększenie męskich sutków w wyniku rozrostu ich tkanki gruczołowej, tkanki łącznej włóknistej i tkanki tłuszczowej. Przypadki przerostu sutka powodowane rozrostem samej [...]
Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
Wiele osób nadal nie chce tego zrozumieć, iż nadmiar tkanki tłuszczowej nie pojawia się w ciągu paru dni, ale jest to wynik dziesiątek miesięcy lub wielu długich lat zaniedbań, prowadzenia niezdrowego trybu życia, dostarczania nadmiaru energii, podjadania, braku aktywności fizycznej itd. Po trzecie Zaczynając z ekstremalnego pułapu, nie ma już [...]
[...] marzył, aby pewnego dnia zostać pływakiem olimpijskim. Niestety po tym, jak u jego babci zdiagnozowano raka, stan zdrowia psychicznego Eddiego pogorszył się, w związku z czym przepisano mu leki na stany lękowe i depresję. Uczęszczał do Clayton Hall Academy, ale w wieku 15 lat został wyrzucony ze szkoły, z drużyny pływackiej i uzależnił się od [...]
Czy zastanawialiście się kiedyś, jaki jest najważniejszy element diety osoby trenującej? Pytając aktywne osoby, uzyskamy jednoznaczną odpowiedź, że jest to białko. Białko w organizmie człowieka odpowiada za szereg funkcji metabolicznych, jednocześnie dbając o to, by po treningu sprawnie przebiegała regeneracja i by nasze mięśnie skutecznie się [...]
GMO budzą postrach, jeszcze większy niż szczepionki, pszenica i słodziki. W Europie na najsilniejszy opór napotykają w Wielkiej Brytanii, Austrii, Włoszech, na Węgrzech, w Grecji i Francji. Do tej pory prawie wszystkie zarzuty wysuwane pod adresem słodzików czy szczepionek okazały się sfabrykowane, częściowo prawdziwe lub kompletnie fałszywe. W [...]
[...] Von Moger przyznaje, że używał sterydów w przeszłości. „Zacząłem podnoszenie ciężarów, kiedy miałem około czternastu lat i nie wiedziałem nic o sterydach. Nie wiedziałam, czym są, po prostu chodziłem na siłownię i czułem się świetnie. Przez sześć lat trenowałem naturalnie, zanim zdecydowałem się je wziąć. Pamiętam treningi na siłowni z moimi [...]
Ludzie często podążają za modą, nie wiedząc, czy promowane w Internecie zabiegi, ekstremalne diety (np. VLCD), nieznane środki farmakologiczne z Chin lub Korei, czy wątpliwe sposoby terapii (np. kilkusetkrotne przedawkowywanie jodu) nie są szkodliwe dla zdrowia. Jednymi z popularniejszych w ostatnim czasie są schładzanie i ogrzewanie. Dlaczego [...]
[...] Siedem produktów zawierało składniki wykazane zarówno na liście substancji zabronionych Departamentu Obrony, jak i na liście WADA (stymulanty S6), przy czym w każdym z 7 produktów znajdowało się od 2 do 10 takich składników. Wniosek i podsumowanie Więc jeśli pytasz się, czy po suplementach diety można mieć pozytywny wynik [...]
Wykorzystanie odżywki białkowej w suplementacji sportowej jest zjawiskiem dość powszechnym. Osoby trenujące korzystają z tego typu udogodnienia żywieniowego, aby nie tylko nieco ułatwić sobie utrzymywanie diety, ale i dać sobie pewną przewagę w najbardziej newralgicznych okresach dnia treningowego, czyli okresu okołotreningowego. Zazwyczaj osoby [...]
Wykorzystanie białka w diecie osoby trenującej ma duże znaczenie w kontekście budowy sportowej formy. Wykorzystanie więc produktów żywnościowych, które budować będą bazę naszej diety, powinno być dobrze przemyślane. Źródła białka w diecie powinny być źródłami pełnowartościowymi, które zawierać będą spore ilości aminokwasów egzogennych. Które [...]
[...] widoczne mięśnie brzucha, czy nie. Wiem, co muszę zrobić, aby być szczupłym, ale wcale nie chcę być." Mandie mówi, że osiągnęła wiele dzięki pływaniu i podróżowaniu po świecie, ale ten rozdział dla niej się skończył i cieszy się z tego, czym obecnie się zajmuje. Zawody odpuściła, ale nadal ćwiczy i działa w świecie w fitnessu. Dobra decyzja?
[...] Olimp Nutrition zerwała kontrakt z Mr.Olympia 2018 Shawnem Rhodenem. Powód tej decyzji nie jest znany, ale głównym czynnikiem może być oskarżenie kulturysty o gwałt, o czym pisaliśmy tutaj: Czy Mr. Olympia dopuścił się gwałtu? Mimo że sprawa, w którą zamieszany jest Shawn Rhoden nadal nie została zakończona, to tak naprawdę dopóki wina nie [...]
[...] łączy się szereg korzyści zdrowotnych przypisywanych szeroko pojętej aktywności fizycznej. W niektórych stanach fizjologicznych może dochodzić do degeneracji chrząstek, z czym wiążą się zaburzenia w obrębie budowy stawów i ich funkcjonalności. Wybór preparatu na stawy Preparat zawierający związki wzmacniające stawy i chrząstki powinien być [...]
